Energiczna na emeryturze
Wiek tak właściwie to jedynie numer. Masz prawo mieć 55 lat, jakkolwiek wyglądać na 40 oraz czuć się na 35. Lecz możesz też posiadać 50 lat, niemniej jednak wyglądać oraz czuć się na 65. Wszystko to ma związek z tym, jak poprawnie troszczysz się o własne ciało i co robisz, by pozostać aktywną.
strona dla kobiety
Aktywność fizyczna – czy już za późno, żeby rozpocząć?
Jeżeli chodzi o ćwiczenia, wiele osób zakłada, że jeśli nie było się aktywną osobą w wieku 20, 30 bądź też 40 lat, nie ma sensu zaczynać mając ich 50, a nawet w następnej kolejności. Na szczęście to po prostu nieprawda. Nigdy nie jest za późno na zainicjowanie wdrożenia do swojego życia ćwiczeń! Rozpoczęcie rutyny treningowej ma prawo pomóc w rozwiązaniu co niektórych kłopotów spowodowanych brakiem aktywności i ogólnie spowodować, iż poczujesz się dobrze.
Korzyści z treningów dla pań na emeryturze są bogate! Od około 50 roku życia przeciętna osoba traci około 1 procent mięśni każdego roku – gra toczy się o to, iż nie musisz godzić się na tak postępującą utratę mięśni. To naturalnie dzięki ćwiczeniom masz możliwość przywrócić stracone mięśnie, nawet zbliżając się do setki. Korzyści z ćwiczeń nie kończą się na ulepszeniu masy mięśniowej i siły. Niektóre typy ćwiczeń mogą także pomóc polepszyć zdrowie kości.
Utrata kości i osteoporoza nie są pewne. Wykonywanie ćwiczeń obciążających, które namawiają Cię do działania wbrew siłom grawitacji, może polepszyć gęstość kości i zmniejszyć niebezpieczeństwo jej rozpadu. Gdy przyjrzeć się jeszcze oraz innym korzyściom płynącym z ćwiczeń, potrafią one również mocno zmniejszyć częste objawy menopauzy, jak przyrost masy ciała.
